号称偷钙大王的3种食物，越吃骨头越脆弱！其实蔬菜的含钙量不比牛奶少
钙是一种对于人体十分重要的物质，不仅能够提供身体需要的能量，还能够维持骨骼的健康。如果身体缺钙的话，将会给身体健康带来非常大的伤害，不仅小腿变得容易抽筋，还会导致身体变得十分脆弱，对于身体健康十分不利，所以老年人补钙是一件势在必行的事情，只有及时补充钙质，才能让身体更加健康。
随着生活水平不断提高，现在人们对于补充钙质这件事非常重视，很多老年人都会吃钙片，但是很多人服用钙片以后却发现效果并不理想，这究竟是什么原因呢？这主要是因为食用导致钙质流失的食物，造成体内钙质严重缺失。想要更好地达到补钙的效果，下面3种食物最好不要吃了，越吃骨头越脆肉。
盐
盐是生活中必不可少的调味品，如果烹饪食物的时候没有放盐，就会导致烹饪出来的菜肴变得索然无味，并且还会导致身体缺碘，对于身体健康十分不利，不过盐也不能多吃，如果身体中摄入大量盐分，就会导致血压升高，从而引发高血压，严重时还会导致肾脏功能受到影响。
肾脏是身体中重要的排毒器官，肾脏出现问题以后，新陈代谢就会受到影响，大量盐分无法得到及时分解，就会导致身体中钙质流失的速度变得更快，不仅会导致骨质增生，还会导致骨质疏松，后果十分严重，所以想要拥有一个健康的身体，想要骨骼强度更高，生活中一定要少吃盐，并且含盐量高的腌制食物也要少吃。
香烟
香烟已经成为很多人生活中不可或缺的东西，有些人每天都要抽烟，甚至一抽就是一包烟，这种情况下，就会导致钙质大量流失，因为抽烟是一种对骨细胞伤害非常大的行为。香烟中含有大量尼古丁，这种物质会对身体健康产生非常大的影响，会导致身体中的钙质大量流失，从而导致骨质疏松出现。所以想要拥有一个健康的身体，生活中一定要少抽烟，如果可以，建议大家做到戒烟，这样能够有效避免身体中的钙质流失，对于维持骨骼健康有非常大的帮助。
酒水
酒精不仅会麻痹人的神经，还会导致骨质疏松，因为酒精会导致身体中的钙质被严重破坏，所以为了拥有一个健康的身体，建议大家生活中要少喝酒，除非迫不得已的情况，建议最好不要喝酒，这样才能避免钙质流失。
很多人都认为牛奶的钙质含量高，所以补钙都会和牛奶，实际上蔬菜的含钙量并不比牛奶少，比如芥菜就是补充钙质非常有效的蔬菜，含钙量十分丰富，一点也不比牛奶差。
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